Snorken

Snorken - midler mod snorken

Har du fået at vide, at du snorker om natten? Eller måske kender du en, der snorker på familieferien eller hjemme i soveværelset? Snorken er et meget almindeligt fænomen, der i langt de fleste tilfælde er helt ufarligt. Alligevel kan snorken være til stor gene for andre. Læs mere herunder, hvor vi har samlet alt, som du behøver at vide om midler mod snorken og find desuden apotekets brede udvalg af selvsamme enten på dit lokale apotek eller på Apoteket-online.dk.

Hvad er snorken?

Snorken er en lyd, som stammer helt nede fra svælget. Svælget er området bag munden og næsen, der strækker sig ned til spiserøret og luftrøret og er det beklædt med muskulatur og slimhinde. Når man sover, så relakserer musklerne i svælget, og så bliver både muskulaturen og slimhinden slap. Det betyder, at de øvre luftveje bliver forsnævrede, så der er mindre plads til luften under vejrtrækningen, hvilket får slimhinden til at vibrere, når luften passerer forbi, og dermed opstår lyden af snorken. Almindelig snorken er ikke farligt, men nogle mere alvorlige former for snorken medfører decideret obstruktion af luftvejene i over 10 sekunder af gangen. Dette kaldes søvnapnø. Søvnapnø er en vejrtrækningsassocieret søvnforstyrrelse, der altid kræver lægelig vurdering, da tilstanden kan være sundhedsfarlig. Har du mistanke om eventuel søvnapnø, bør du derfor søge læge.

Hvorfor snorker man?

Der findes en lang række af typiske årsager til snorken, der omhandler både sovestilling, indtag af alkohol, allergi og alder. Vi har herunder samlet en liste af de hyppigste årsager:

• Sovestilling: Når man sover på ryggen, så kan tungen og det bløde væv i ganen falde bagud og medvirke til en delvis obstruktion af luftvejene, der som forklaret ovenfor gør, at slimhinden vibrerer under vejrtrækning: Derfor oplever mange en reduceret snorken ved at sove på siden eller på maven i forhold til rygleje.
• Overvægt og nedsat muskelspænding i svælget: Ved svær overvægt kan fedtvæv aflejres både uden på halsen samt i vævet mellem musklerne i selve svælget. Dette mindsker anatomisk luftpassagen i svælget og øger risikoen for snorken samt søvnapnø.
• Forkølelse, allergi og næsepolypper: I tilfælde af tilstoppet næse enten grundet sygdom og forkølelse, et allergisk anfald eller grundet næsepolypper sker der en hævelse af slimhindevævet, der medfører en større chance for vibrationer under søvnen.
• Alkohol, rygning og medicin: Flere forskellige faktorer kan medvirke til at relaksere muskulaturen i svælget. Det gælder både alkohol-indtag, rygning og beroligende medicin.
• Alder: Naturlige aldersforandringer i både svælg og gane kan gøre musklerne og bindevævet mere slapt, hvilket øger risikoen for snorken med alderen.

Hvad er det bedste middel mod snorken?

Det bedste middel mod snorken for dig afhænger af dine personlige behov og præferencer. På apoteket-online.dk samt på dit lokale apotek finder du et bredt udvalg af hjælpemidler mod snorken i form af eksempelvis næseklemmer, næsestrips, næsespray, bideskinne og til omgivelserne - ørepropper. Se mere herunder om fordele og ulemper ved de forskellige midler.

Ørepropper mod snorken

Kender du en der snorker? Kan du måske også have svært ved at falde i søvn grundet snorken? Så kan ørepropper være en nem og effektiv løsning for dig. Ørepropper findes i forskellige former og materialer. Du kan på apoteket både finde ørepropper lavet af silikone, naturlig voks og skum. Apotekets Ekstra Lyddæmpende Ørepropper er eksempelvis lavet af blødt, fleksibelt skummateriale, som nemt kan tilpasses øregangen med en nominel diameter på 6-12mm. Når lyden når dit øre bliver den reduceret med op til 36dB, og på den måde kan ørepropperne være med til at sikre dig en uforstyrret nattesøvn.

Næsespray mod snorken

Mange har gode erfaringer med en næsespray, der anvendes om aftenen og har sin virkning i løbet af nattetimerne. Asonor Næsespray fjerner effektivt årsagen til snorken med dokumenteret effekt og forhindrer samtidig udtørring af slimhinderne i næse og svælg ved at smøre og smidiggøre den øvre del af svælget. Opløsningen er specielt udviklet til langtidsbehandling, så du med ro i maven kan anvende næsesprayen om aftenen ved sengetid. Bøj bare hovedet let tilbage og pump omtrent 4-6 sprøjt ind i hvert næsebor, indtil du kan mærke opløsningen nede i svælget, hvor den skal virke. En sådan behandling aftager efter 7-8 timer og det vil altså kræve en ny behandling dagen efter for at opnå samme effekt.

Næseklemme mod snorken

En anden mulighed for at mindske snorken er brugen af næsestrips. Ved brug af eksempelvis Breathe Right Næsestrips kan du afhjælpe din snorken helt uden medicinsk brug. En næsestrip består nemlig alene af et form for plaster med to bøjelige fjederlignende bånd, der forsigtigt åbner næseborene og øger gennemstrømningen af luft gennem næsen. Har du mistanke om, at du snorker grundet allergi, forstoppelse eller næsepolypper, så er en næsestrip særligt velegnet til dig. De transparente næsestrips åbner næsen for op til 31% mere luftgennemstrømning og kan fjernes igen uden gener - også for dig med sensitiv hud.

Bideskinne mod snorken

Til dig med høj snorken og søvnapnø kan en bideskinne være midlet med den bedste virkning. Prøv med fordel Snoreeze Bideskinne, der kan behandle symptomer på søvnapnø samt høj snorken i op til 180 nætter. Mundstykket virker ved at holde din kæbe i den rette position for at holde luftvejene åbne, så du kan trække vejret let og lydløst. Bideskinnen kan tilpasses med en fuld justerbar skruemekanisme, så den passer præcist til dine tænder, og så er den let både at medbringe på farten og rengøre efter brug.

Tips til at stoppe snorken

Hvis du gerne vil mindske din snorken, så er der en række behjælpelige midler til rådighed men også nogle helt praktiske tips og tricks, som du kan prøve dig af med. Først og fremmest så kan du sove på siden i stedet for i rygleje, så tungen ikke falder tilbage mod svælget. Desuden kan det være en fordel at undgå større måltider og alkohol kort før sengetid. Overvægt kan desuden øge risiko for snorken, hvorfor et vægttab med regelmæssig motion ofte også har effekt på eventuel snorken. Det samme gælder for rygning, og snorken er derfor endnu en grund til at starte et rygestop. Læs her hvordan du med størst sandsynlighed får succes med dit rygstop. Sidst men ikke mindst er der den gode søvnhygiejne, som ikke bare er vigtig for din snorken, men i den grad også for din søvnkvalitet. Sørg derfor altid for at sove i et køligt rum med god udluftning og prøv så vidt muligt at have faste sengetider uden alt for meget skærmtid. For langt de fleste er det en kombination af både livstilsændringer og snorkemidler, der ender med at bekæmpe snorken i sidste ende.

Køb dit snorkemiddel på Apoteket-online.dk

Det er altid en god ide at spørge en fagperson til råds, hvis man har tvivl eller spørgsmål - også når det gælder snorken. Hvordan virker en næsespray mod snorken? Hvilke ørepropper er de bedste mod snorken? Hvilke snorkemidler må man bruge som gravid? Du må aldrig gå på kompromis, når det handler om din sundhed. Spørg hellere på apoteket en gang for meget end en gang for lidt. Du kan komme direkte ind fra gaden og tale med en sundhedsfaglig, der både har uddannelsen og erfaringen til at rådgive dig. På apoteket går vi op i kvalitet og kundetilfredshed, vi har konkurrencedygtige priser, og så udvælger vi alle produkter nøje for deres effektivitet og sikkerhed, så du skal bekymre dig mindst muligt.